La procrastination

Je souhaite actualisé cet article que j’ai écrit en 2018 car depuis, j’ai mis en place plusieurs éléments, mais j’ai également écouté des podcast et lu des livres qui abordent ce thème. J’ai ainsi évolué dans ma façon d’aborder la procrastination.

J’ai choisi d’aborder le thème de la procrastination car c’est un combat que je mène envers moi-même et je souhaitais vous faire part de ma réflexion à ce sujet.

De quoi parle-t-on ?

La procrastination est cette tendance à vouloir reporter au lendemain ce que l’on aurait pu faire le jour même.

Raisons qui me poussent à procrastiner

La télévision

La télévision a un pouvoir d’attraction énorme et peut créer une dépendance.

Voici, un exemple que j’ai moi-même vécu à plusieurs reprises :

Nous sommes dimanche vers 17h, l’heure à laquelle je dois aller en cuisine pour réaliser les préparations nécessaires pour bien démarrer la semaine et ne pas être en retard. L’émission que je regarde se termine à 17h30 et là je vais me dire « temps pis, je commencerais la cuisine à 17h30 et temps pis si nous dinons plus tard ». Et je peux repousser plusieurs fois comme ça. Mais, une fois que je pars en cuisine, je me rends compte qu’il est tard et que je n’aurais pas le temps de tout faire et ça m’agace. Je suis énervée après moi-même. La télé est un véritable aimant.

La fatigue :

La fatigue est également un facteur déclenchant de la procrastination.

Voici un exemple de mon vécu :

Je ne sais pas pourquoi, mais je suis très peu résistante à la fatigue et dès qu’elle est présente, j’ai envie de ne rien faire, de rester au fond de mon canapé et céder à la facilité en commandant une pizza ou un hamburger.

Pourtant, je dors suffisamment, je vais me coucher de bonne heure pour être sûr d’avoir mon quotas.

Le manque de motivation à faire les tâches notamment les tâches ménagères

Exemple de tâches :

• Le ménage
• La vaisselle
• Le repassage

Le besoin de penser, de réfléchir ou de rêvasser

Quand l’emploi du temps est trop chargé avec trop d’obligations, notre corps peut nous demander de se poser et prendre du recul sur notre quotidien.

Moyens trouvés pour lutter contre la procrastination

• Répartir les tâches ménagères sur la semaine

Depuis deux mois, j’ai mis en place une nouvelle organisation pour le ménage. Au lieu de faire le ménage entièrement, je le répartis sur la semaine. C’est plus facile de se dire on ne fait que la poussière. En effet faire la poussière, il faut à peine 10min.

La répartition des tâches dans le couple aide à limiter le nombre de tâches à réaliser.

J’ai mis en place la méthode FlyLady dont je vous parle ici. Qui permet de répartir les taches sur des courtes périodes.

• Utiliser un outil d’aide à l’organisation

L’utilisation d’un outil d’aide à la planification des tâches aide à se motiver. Bien entendu pas la peine de mettre 10000 tâches que nous ne pouvons accomplir dans une journée !

La méthode FlyLady aide également à établir son planning.

Le Bullet journal est également un très bon outil de planification à condition de ne pas mettre 1000 tâches par jour.

• S’auto motiver

Eh oui, se parler à soi-même peut être la solution. Se dire que si les tâches ne sont pas réalisées on s’en voudra car on n’aura pas le temps de faire tout ce que l’on souhaite.

Se dire aussi que si je fais mes tâches, je brulerais des calories et que c’est bon pour garder la ligne 😁.

• Avoir en tête nos valeurs et objectifs :

Élément important afin de comprendre, il s’agit de se rappeler pourquoi on fait les choses.

Je cuisine beaucoup et je fais quasiment tous mes repas maison. C’est beaucoup je travail mais je sais pourquoi je le fais. Je le fais notamment pour maîtriser la composition de ce que je mange. Ainsi, je ne rencontre plus de difficultés à aller faire mon batch cooking le dimanche soir.

Mais en fait, quand on y réfléchit bien, pourquoi on procrastine ?

Peut-être parce que notre quotidien, nous laisse très peu de temps pour souffler, pour ne rien faire. Certainement, qu’en s’autorisant à prendre du temps pour soi, pour faire des activités que l’on aime ou pour ne rien faire du tout et partir dans ses pensées.

Grâce au livre Kiffe ton cycle de Gaëlle Baldassari, j’ai également compris que les hormones et le cycle pouvait avoir un rôle aussi. Et qu’en fonction du cycle notre énergie n’est pas constante. Ainsi, si on prend le temps de s’écouter, sur nos envies et nos besoins, nous pourrons avancer sur des tâches différentes ou tout simplement s’autoriser à se reposer.

Avec le temps, j’ai également appris à relativiser et à me dire que si je procrastine ce n’est pas grave, j’aurais profité de faire autre chose. Mais il faut réussir à être en accord avec cela et ne pas culpabiliser. nous n’aurions plus cette tendance à procrastiner.